Kilojoule in Kalorien Umrechner
Die Trainingszeiten sind Schätzungen für einen Erwachsenen mit 70 kg.
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KJ In Kalorien: Die Schnelle Antwort
Um Kilojoule in Kalorien umzurechnen, teilen Sie den kJ-Wert durch 4,184. Ein Kilojoule entspricht 0,239 Kalorien (kcal) und eine Kalorie entspricht 4,184 Kilojoule. 1.000 kJ sind also 239,01 kcal, 500 kJ sind 119,50 kcal, und der Referenztag von 8.700 kJ entspricht etwa 2.079 Kalorien.
Der Rechner oben erledigt das für Sie. Geben Sie einen kJ-Wert von einer Verpackung, einer Speisekarte, Ihrer Sportuhr oder aus einem Rezept ein: Sie sehen sofort den Wert in Kalorien, den Rechenweg, den Anteil am durchschnittlichen Tagesbedarf und ungefähr, wie viele Minuten Gehen, Laufen oder Radfahren diese Energie verbrauchen. Mit Wechseln rechnen Sie Kalorien in Kilojoule um.
Die Formel Für kJ In kcal
Kalorien (kcal) = Kilojoule (kJ) ÷ 4,184
Kilojoule (kJ) = Kalorien (kcal) × 4,184
Faustregel: kcal ≈ kJ × 0,239
Wir verwenden den international festgelegten Faktor von genau 4,184 kJ pro kcal. Er gilt auch für die Nährwertkennzeichnung in der EU, im Vereinigten Königreich, in Australien und Neuseeland sowie in der Fachliteratur.
So Rechnen Sie kJ Schritt Für Schritt In Kalorien Um
- Suchen Sie den Brennwert in Kilojoule. In der Nährwerttabelle ist das die Zeile „Energie“ oder „Brennwert“. Achten Sie darauf, ob Sie die Spalte pro Portion oder pro 100 g lesen.
- Teilen Sie durch 4,184. So viele Kilojoule stecken in einer Kilokalorie.
- Sinnvoll runden. Zum Mitzählen genügt es völlig, auf ganze Kalorien zu runden.
Rechenbeispiele
- Müsliriegel (750 kJ): 750 ÷ 4,184 = 179,25 kcal
- Mittagessen im Café (2.000 kJ): 2.000 ÷ 4,184 = 478,01 kcal
- Referenztag (8.700 kJ): 8.700 ÷ 4,184 = 2.079,35 kcal
Der Trick Zum Kopfrechnen
Kein Handy zur Hand? Teilen Sie die kJ durch 4 und ziehen Sie etwa 4 % ab. Für 1000 kJ: 1000 ÷ 4 = 250, minus 4 % (10) = 240 Kalorien. Das genaue Ergebnis ist 239,01, der Trick liegt also nur ein bis zwei Kalorien daneben. Nur durch 4 zu teilen, überschätzt die Kalorien um etwa 4,6 %.
Umrechnungstabelle kJ In Kalorien
Hier die am häufigsten gesuchten Werte. Die vollständige Tabelle von 10 kJ bis 40.000 kJ finden Sie in der kJ in Kalorien Tabelle (auf Englisch).
| Kilojoule (kJ) | Kalorien (kcal) |
|---|---|
| 100 kJ | 23,90 kcal |
| 250 kJ | 59,75 kcal |
| 500 kJ | 119,50 kcal |
| 750 kJ | 179,25 kcal |
| 1.000 kJ | 239,01 kcal |
| 1.500 kJ | 358,51 kcal |
| 2.000 kJ | 478,01 kcal |
| 2.500 kJ | 597,51 kcal |
| 3.000 kJ | 717,02 kcal |
| 4.000 kJ | 956,02 kcal |
| 5.000 kJ | 1.195,03 kcal |
| 8.700 kJ | 2.079,35 kcal |
| 10.000 kJ | 2.390,06 kcal |
Tabelle Kalorien In kJ
In die andere Richtung multiplizieren Sie die Kalorien mit 4,184:
| Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
|---|---|---|---|
| 50 kcal | 209 kJ | 500 kcal | 2.092 kJ |
| 100 kcal | 418 kJ | 1.000 kcal | 4.184 kJ |
| 200 kcal | 837 kJ | 1.500 kcal | 6.276 kJ |
| 250 kcal | 1.046 kJ | 2.000 kcal | 8.368 kJ |
| 300 kcal | 1.255 kJ | 2.500 kcal | 10.460 kJ |
Kilojoule Und Kalorien In Gängigen Lebensmitteln
Zahlen werden greifbarer, wenn man sie sich vorstellen kann. So sehen typische Lebensmittel in beiden Einheiten aus:
| Lebensmittel | Portion | Kilojoule (kJ) | Kalorien (kcal) |
|---|---|---|---|
| Apfel, mittelgroß | 182 g | 397 kJ | 95 kcal |
| Banane, mittelgroß | 118 g | 439 kJ | 105 kcal |
| Ei, groß | 50 g | 301 kJ | 72 kcal |
| Scheibe Weißbrot | 30 g | 335 kJ | 80 kcal |
| Tasse gekochter weißer Reis | 158 g | 858 kJ | 205 kcal |
| Dose Cola | 375 ml | 674 kJ | 161 kcal |
| Tafel Milchschokolade | 50 g | 1.109 kJ | 265 kcal |
| Stück Salamipizza | 111 g | 1.310 kJ | 313 kcal |
Was Ist Ein Kilojoule, Was Ist Eine Kalorie?
- Kilojoule (kJ): die Energieeinheit des Internationalen Einheitensystems. 1 kJ = 1000 Joule.
- Kilokalorie (kcal): die Energie, die 1 kg Wasser um 1 °C erwärmt. 1 kcal = 4,184 kJ.
- Kalorie (Cal): im Alltag einfach ein anderer Name für die Kilokalorie, also die „Kalorie“ aus Diäten und Apps.
- kleine Kalorie (cal): die Kalorie aus Physik und Chemie. 1000 cal = 1 kcal.
Beide messen Energie: wie viel Ihr Körper aus Lebensmitteln gewinnt und wie viel er für Leben und Bewegung verbraucht. Das ist wie bei Kilometern und Meilen: dieselbe Größe, eine andere Skala.
KJ Oder Kalorien: Was Etiketten Weltweit Angeben
In der EU und im Vereinigten Königreich stehen kJ und kcal nebeneinander; Australien, Neuseeland und Südafrika nutzen vor allem Kilojoule; die USA und Kanada geben Kalorien an. Wenn Sie online einkaufen, reisen oder einem Ernährungsplan aus einem anderen Land folgen, nimmt Ihnen dieser Rechner die Umrechnung ab.
Wie Viele Kilojoule Brauchen Sie Pro Tag?
Europäische Etiketten beziehen sich auf 8.400 kJ (2.008 kcal), australische auf 8.700 kJ. Das sind keine persönlichen Ziele: Ihr Bedarf hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität ab. Als grobe Orientierung brauchen viele erwachsene Frauen 6.700 bis 10.000 kJ pro Tag und viele Männer 8.400 bis 12.600 kJ.
Häufige Fehler Beim Umrechnen Von kJ In Kalorien
- Durch 4 teilen und das für genau halten. Gut zum Schätzen, der richtige Faktor ist aber 4,184.
- „cal“ und „kcal“ verwechseln. 1.000 kJ sind 239 kcal, nicht 239 kleine Kalorien.
- Werte pro 100 g und pro Portion mischen im selben Ernährungstagebuch.
- Doppelt umrechnen bei Verpackungen, die kcal bereits neben den kJ zeigen.
Gesundheitshinweis: Die Werte auf dieser Seite sind Schätzungen zur allgemeinen Information. Wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind oder eine Erkrankung haben, sprechen Sie vor einer Ernährungsumstellung mit Ärztin, Arzt oder Ernährungsfachkraft.
Weitere Rechner Und Ratgeber
Diese Rechner und ausführlichen Ratgeber sind auf Englisch, die Zahlen funktionieren aber in jeder Sprache:
- kJ in Kalorien Rechner (Englisch)
- Vollständige kJ in Kalorien Tabelle
- Kalorien in kJ Rechner
- kJ Tabelle für Lebensmittel
- Tagesbedarf in kJ berechnen
- Formel kJ in Kalorien
Häufige Fragen
Wie rechne ich kJ in Kalorien um?
Teilen Sie die Kilojoule durch 4,184. Beispiel: 1.000 kJ ÷ 4,184 = 239,01 kcal.
Wie viele Kalorien hat 1 kJ?
Ein Kilojoule entspricht 0,239 Kalorien (kcal). Für eine Kalorie braucht es 4,184 kJ.
Wie viele kJ hat 1 Kalorie?
Eine Nahrungskalorie (kcal) entspricht 4,184 Kilojoule.
Sind kcal und Kalorien dasselbe?
Ja. Auf Etiketten und in Ernährungs-Apps sind Kalorie und Kilokalorie identisch: 1 Cal = 1 kcal = 4,184 kJ.
Wie viele Kalorien sind 8.700 kJ?
8.700 kJ sind etwa 2.079 Kalorien. Das ist die durchschnittliche Tageszufuhr eines Erwachsenen auf Etiketten in Australien und Neuseeland.
Wie viele kJ sind 2000 Kalorien?
2000 kcal × 4,184 = 8.368 kJ, sehr nah an den 8.400 kJ, die in der EU als Referenz gelten.