Penukar Kilojoule kepada Kalori
Masa senaman ialah anggaran untuk orang dewasa 70 kg.
Dalam halaman ini
KJ Kepada Kalori: Jawapan Pantas
Untuk menukar kilojoule kepada kalori, bahagikan nilai kJ dengan 4.184. Satu kilojoule bersamaan 0.239 kalori (kcal) dan satu kalori bersamaan 4.184 kilojoule. Jadi 1,000 kJ ialah 239.01 kcal, 500 kJ ialah 119.50 kcal dan hari rujukan 8,700 kJ bersamaan kira-kira 2,079 kalori.
Penukar di atas membuat kiraan untuk anda. Masukkan nilai kJ daripada label, menu, jam pintar atau resipi dan anda akan terus melihat jumlah kalori, cara kiraan, bahagian daripada hari purata serta anggaran minit berjalan, berlari atau berbasikal untuk membakar tenaga itu. Tekan Tukar untuk menukar kalori kepada kilojoule.
Formula kJ Kepada kcal
Kalori (kcal) = kilojoule (kJ) ÷ 4.184
Kilojoule (kJ) = kalori (kcal) × 4.184
Cara pantas: kcal ≈ kJ × 0.239
Kami menggunakan faktor antarabangsa tepat 4.184 kJ bagi setiap kcal, sama seperti pada label makanan di Kesatuan Eropah, United Kingdom, Australia dan New Zealand serta dalam penerbitan saintifik.
Cara Menukar kJ Kepada Kalori Langkah Demi Langkah
- Cari nilai tenaga dalam kilojoule. Pada label makanan, ia ialah baris “Tenaga”. Pastikan sama ada anda membaca lajur setiap hidangan atau setiap 100 g.
- Bahagikan dengan 4.184. Itulah bilangan kilojoule dalam satu kilokalori.
- Bundarkan dengan munasabah. Untuk merekod pemakanan, membundarkan kepada kalori terdekat sudah memadai.
Contoh Pengiraan
- Bar bijirin (750 kJ): 750 ÷ 4.184 = 179.25 kcal
- Makan tengah hari di kafe (2,000 kJ): 2,000 ÷ 4.184 = 478.01 kcal
- Hari rujukan (8,700 kJ): 8,700 ÷ 4.184 = 2,079.35 kcal
Helah Kira Dalam Kepala
Tiada telefon? Bahagikan kJ dengan 4, kemudian tolak kira-kira 4%. Untuk 1000 kJ: 1000 ÷ 4 = 250, tolak 4% (10) = 240 kalori. Jawapan tepat ialah 239.01, jadi helah ini hanya tersasar satu atau dua kalori. Membahagi dengan 4 sahaja menganggarkan kalori kira-kira 4.6% lebih tinggi.
Jadual Penukaran kJ Kepada Kalori
Berikut ialah nilai yang paling kerap dicari. Untuk jadual penuh dari 10 kJ hingga 40,000 kJ, lihat carta kJ kepada kalori (dalam bahasa Inggeris).
| Kilojoule (kJ) | Kalori (kcal) |
|---|---|
| 100 kJ | 23.90 kcal |
| 250 kJ | 59.75 kcal |
| 500 kJ | 119.50 kcal |
| 750 kJ | 179.25 kcal |
| 1,000 kJ | 239.01 kcal |
| 1,500 kJ | 358.51 kcal |
| 2,000 kJ | 478.01 kcal |
| 2,500 kJ | 597.51 kcal |
| 3,000 kJ | 717.02 kcal |
| 4,000 kJ | 956.02 kcal |
| 5,000 kJ | 1,195.03 kcal |
| 8,700 kJ | 2,079.35 kcal |
| 10,000 kJ | 2,390.06 kcal |
Jadual Kalori Kepada kJ
Untuk arah sebaliknya, darabkan kalori dengan 4.184:
| Kalori (kcal) | Kilojoule (kJ) | Kalori (kcal) | Kilojoule (kJ) |
|---|---|---|---|
| 50 kcal | 209 kJ | 500 kcal | 2,092 kJ |
| 100 kcal | 418 kJ | 1,000 kcal | 4,184 kJ |
| 200 kcal | 837 kJ | 1,500 kcal | 6,276 kJ |
| 250 kcal | 1,046 kJ | 2,000 kcal | 8,368 kJ |
| 300 kcal | 1,255 kJ | 2,500 kcal | 10,460 kJ |
Kilojoule Dan Kalori Dalam Makanan Biasa
Nombor lebih mudah difahami apabila kita dapat membayangkannya. Berikut beberapa makanan biasa dalam kedua-dua unit:
| Makanan | Hidangan | Kilojoule (kJ) | Kalori (kcal) |
|---|---|---|---|
| Epal sederhana | 182 g | 397 kJ | 95 kcal |
| Pisang sederhana | 118 g | 439 kJ | 105 kcal |
| Telur besar | 50 g | 301 kJ | 72 kcal |
| Sekeping roti putih | 30 g | 335 kJ | 80 kcal |
| Secawan nasi putih | 158 g | 858 kJ | 205 kcal |
| Tin minuman kola | 375 ml | 674 kJ | 161 kcal |
| Bar coklat susu | 50 g | 1,109 kJ | 265 kcal |
| Sepotong piza pepperoni | 111 g | 1,310 kJ | 313 kcal |
Apakah Kilojoule Dan Apakah Kalori?
- Kilojoule (kJ): unit tenaga dalam Sistem Unit Antarabangsa (SI). 1 kJ = 1000 joule.
- Kilokalori (kcal): tenaga yang diperlukan untuk memanaskan 1 kg air sebanyak 1 °C. 1 kcal = 4.184 kJ.
- Kalori (Cal): dengan huruf besar, ia hanyalah nama lain bagi kilokalori, iaitu “kalori” dalam diet dan aplikasi.
- kalori kecil (cal): kalori dalam fizik dan kimia. 1000 cal = 1 kcal.
Kedua-duanya mengukur tenaga: berapa banyak tenaga yang badan peroleh daripada makanan dan berapa banyak yang digunakan untuk hidup dan bergerak. Seperti kilometer dan batu: kuantiti yang sama, skala berbeza.
KJ Atau Kalori: Apa Yang Dipaparkan Label Di Seluruh Dunia
Malaysia, Amerika Syarikat dan Kanada kebanyakannya memaparkan kalori (kcal); Kesatuan Eropah dan United Kingdom memaparkan kJ dan kcal; Australia, New Zealand dan Afrika Selatan terutamanya menggunakan kilojoule. Jika anda membeli dalam talian, melancong atau mengikut pelan diet dari negara lain, penukar ini menjimatkan masa anda.
Berapa Banyak Kilojoule Yang Anda Perlukan Sehari?
Label Eropah menggunakan rujukan 8,400 kJ (2,008 kcal) dan label Australia 8,700 kJ. Ini bukan sasaran peribadi: keperluan anda bergantung pada umur, jantina, ketinggian, berat dan tahap aktiviti. Sebagai panduan, ramai wanita dewasa memerlukan 6,700 hingga 10,000 kJ sehari dan ramai lelaki 8,400 hingga 12,600 kJ.
Kesilapan Biasa Semasa Menukar kJ Kepada Kalori
- Membahagi dengan 4 dan menganggapnya tepat. Sesuai untuk anggaran, tetapi faktor yang betul ialah 4.184.
- Mengelirukan “cal” dengan “kcal”. 1,000 kJ ialah 239 kcal, bukan 239 kalori kecil.
- Mencampurkan nilai setiap 100 g dan setiap hidangan dalam diari makanan yang sama.
- Menukar dua kali pada bungkusan yang sudah memaparkan kcal di sebelah kJ.
Nota kesihatan: nilai di laman ini ialah anggaran untuk maklumat am. Jika anda hamil, berumur bawah 18 tahun atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor atau pakar diet sebelum mengubah pemakanan.
Lebih Banyak Alat Dan Panduan
Alat dan panduan lengkap ini dalam bahasa Inggeris, tetapi nombornya berfungsi dalam apa jua bahasa:
- Penukar kJ kepada kalori (Inggeris)
- Carta penuh kJ kepada kalori
- Penukar kalori kepada kJ
- Carta kJ makanan
- Kalkulator kJ harian
- Formula kJ kepada kalori
Soalan Lazim
Bagaimana menukar kJ kepada kalori?
Bahagikan kilojoule dengan 4.184. Contohnya, 1,000 kJ ÷ 4.184 = 239.01 kcal.
Berapa kalori dalam 1 kJ?
Satu kilojoule bersamaan 0.239 kalori (kcal). Satu kalori memerlukan 4.184 kJ.
Berapa kJ dalam 1 kalori?
Satu kalori makanan (kcal) bersamaan 4.184 kilojoule.
Adakah kcal sama dengan kalori?
Ya. Pada label makanan dan aplikasi diet, kalori dan kilokalori adalah sama: 1 Cal = 1 kcal = 4.184 kJ.
Berapa kalori 8,700 kJ?
8,700 kJ ialah kira-kira 2,079 kalori. Ia ialah pengambilan harian purata orang dewasa yang digunakan pada label di Australia dan New Zealand.
Berapa kJ 2000 kalori?
2000 kcal × 4.184 = 8,368 kJ, sangat hampir dengan nilai rujukan Kesatuan Eropah iaitu 8,400 kJ.